Heb je moeite om in slaap te komen, zorg er dan voor dat je echt lekker ligt. Een goed matras en een fijn kussen maken al een groot verschil.
Lig je veel in bed, vanwege een ziekte of beperking? Dan zijn er speciale matrassen en kussens verkrijgbaar. Ook zijn er speciale bedden en hulpmiddelen voor mensen die moeilijk in en uit bed kunnen komen.
Een goed matras
Een goed matras is belangrijk voor een goede nachtrust. Controleer daarom eens of je matras nog goed is. Wanneer je matras ouder is dan 8 jaar, is het verstandig om te kijken naar een nieuw matras.
Maar er zijn ook andere aanwijzingen:
- Het matras heeft een kuil of is juist te stijf.
- Je wordt wakker met een stramme nek of rugklachten.
- Je ligt niet lekker en moet lang zoeken naar een prettige houding.
Op de website van de Consumentenbond vind je tips voor het kopen van een nieuw matras. Je kan je ook laten informeren bij een goede beddenzaak. Misschien kan je het nieuwe matras ook een tijdje op proef nemen.
Een goed hoofdkussen
Ook in hoofdkussens is er veel keus. In de materialen, maar ook in de vorm en dikte. Je slaaphouding is erg belangrijk voor het kiezen van een hoofdkussen. Slaapt je op je rug, zij, of buik? Voor elke houding bestaat een passend kussen.
Op de website van de Consumentenbond vind je meer informatie over het uitzoeken van een hoofdkussen.
Een goede deken
Op internet vind je dekens voor alle seizoenen. Een warme deken is vooral prettig als het koud is. Mensen met een slechte doorbloeding kunnen ook een verwarmingsdeken aanschaffen. Met zo'n deken kan je een gewenste temperatuur instellen.
Voor mensen die moeilijk in slaap komen is er de verzwaarde deken. Het gewicht van een zware deken geeft een veilig en vertrouwd gevoel aan degene die er onder ligt. Mensen met ADHD of Korsakov slapen soms beter met een zware deken.
Hulpmiddelen bij het rusten
Lig je veel in bed vanwege een ziekte of beperking? Of heb je een beperking waardoor je bepaalde bewegingen niet meer goed kan maken? Dan kan het lastiger zijn om in en uit bed te komen. Of om van houding te wisselen in bed. Met hulpmiddelen kan je dit makkelijker maken, bijvoorbeeld met een aangepast bed of een glijlaken.
Op de Hulpmiddelenwijzer vind je een overzicht van hulpmiddelen bij het slapen en aangepaste bedden.
Dit soort hulpmiddelen zijn verkrijgbaar bij de thuiszorgwinkel in je buurt en bij verschillende hulpmiddelenleveranciers. Je kan het overzicht van hulpmiddelen bij het rusten eens bekijken om te zien wat hun aanbod is.