Je kan zelf berekenen of je een gezond gewicht hebt door je BMI (Body Mass Index) te bepalen en de omtrek van je middel te meten.
Bereken je BMI
Je kan zelf je BMI (Body Mass Index) berekenen op de website van het Voedingscentrum.
Voor mensen tussen de 19 en 69 jaar oud geldt:
- Is je BMI lager dan 18,5? Dan heb je last van ondergewicht.
- Tussen de 18,5 en 25 heb je een gezond gewicht.
- Boven de 25 heb je overgewicht.
- Zit je boven de 30? Dan heb je ernstig overgewicht.
Voor kinderen en 70-plussers gelden andere BMI-grenzen. Ook gelden er andere BMI-grenzen voor mensen van Aziatische afkomst en voor mensen uit Suriname en de Antillen met een Aziatische achtergrond. Je leest er meer over op de website van het Voedingscentrum.
Meet je middelomtrek
Naast de BMI kan je ook kijken naar de omtrek van je middel (taille).
- Plaats een meetlint rond je middel, tussen de onderkant van de onderste rib en de bovenkant van het bekken. Bij de meeste mensen is dit net iets boven de navel.
- Adem uit en lees je middelomtrek af.
Bij vrouwen ligt een gezonde middelomtrek onder de 80 centimeter. Voor mannen is dit onder de 94 centimeter. Zit jeerboven, dan heb je te veel buikvet. Dat is nadelig voor je gezondheid. Vet in en rond de buik is slechter voor de gezondheid dan vet op de heupen of billen. Iemand met teveel buikvet heeft meer kans op diabetes type 2 en hart- en vaatziekten.